Legjobb Élő Kultúra Kiegészítő Férfiaknak

A legjobb élő kultúra férfiaknak nem azonos a nők legjobb élő kultúráival. Csakúgy, mint vannak speciális kiegészítők, amelyek a nők javát szolgálják, vannak speciális kiegészítők, amelyek a férfiak számára hasznosak és ide tartoznak az élő kultúrák is. Ezért fontos, hogy a srácok megfelelő élő kultúrát válasszanak, és ez a cikk segíteni fog ebben.

Melyik a Legjobb Élő Kultúra Kiegészítő Férfiaknak

Az elérhető élő kultúra férfiaknak szánt táplálékkiegészítők száma okozhat némi fejtörést. A különböző termékek felkutatása, a vásárlói vélemények elolvasása, valamint az árak és az ár-érték arány összehasonlítása SOK energiát emészt fel. Tehát a kutatás szűkítése érdekében mélyreható útmutatót írtunk a legjobb élő kultúrák kiválasztásának 7 tényezőjéről. Ennek ellenére létezik egy élő kultúrás táplálékkiegészítő, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak – az Intelligent Labs Élő kultúrák Sunfiberrel és FOS-szal kiegészítőnk.

Itt van egy összefoglaló táblázat, amely összehasonlítja a 7 tényezőt és a mi étrendkiegészítőnket:

Miért Kellene a Férfiaknak Élő Kultúrákat Szedni?

Több mint 100 billió – jó és rossz – mikroorganizmus is található a bélrendszerben. Annak megakadályozása érdekében, hogy a rossz baktériumok átvegyék a hatalmat, fontos, hogy többet fogyassz a jó fiúkból, más néven az élő kultúrákból. Ezek az élő kultúrák férfiaknak olyan hasznos mikroorganizmusok, amelyek helyreállítják a bélben az egyensúlyt, és segítenek javítani az egészségét. Élő kultúrákat fel tudsz venni olyan erjesztett élelmiszerekből, mint például joghurt, kefir, savanyúság, kimchi, savanyú káposzta és még sok más. De ahhoz, hogy valóban kihasználhasd az élő kultúrák minden elképesztő előnyét, naponta rengeteg ilyen erjesztett ételt kell megenned.

Nem ismerlek, de ugyanazok az ételek újra és újra fogyasztása nem tűnik számomra túl szórakoztatónak. Szerencsére léteznek élő kultúra kiegészítők, így ezeknek az élő kultúráknak a kapszulái vagy a tablettái biztosíthatják a megfelelő mennyiséget a bélrendszer egészsége érdekében. Ennek ellenére fontos, hogy a férfiak – és igazából mindenki – naponta szedjen élő kultúrákat. Így segítenek ezek a barátságos baktériumok a férfiak egészségén:

A bélrendszer egészsége

Ha jelenleg antibiotikumokat szedsz, akkor valószínűleg annak egyik mellékhatását – a hasmenést – is megtapasztaltad. Szerencsére az élő kultúrák férfiaknak elég jó munkát végeznek az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés kezelésében (1). És ha azt kérdezed, hogy az antibiotikumok megölik-e az élő kultúrákat, a válasz: igen. Tehát feltétlenül vegyél be élő kultúrákat tartalmazó kiegészítőt 2 órával az antibiotikumok bevétele után, hogy fenntartsd az egyensúlyt a bél mikrobiomjában. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a több törzsből álló, 8 héten át vagy annál hosszabb időtartamú élő kultúra kiegészítők szedése segíthetnek az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek javításában (2). Ha a székrekedés jelent számodra problémát, az élő kultúrák férfiaknak hozzájárulhatnak a bélmozgások fokozásához is, ezért produktívabb utakra kell számítani a WC-n (3). Az élő kultúrák azok számára is előnyösek, akik fekélyes vastagbélgyulladásban szenvednek, amely egy gyulladásos bélbetegség, ill. sebeket okoz a vastagbélben (4).

Légzőszervek egészsége

Az antihisztaminok hatékonyan kezelik az allergiát, de néha álmosságot, szédülést, émelygést, szájszárazságot és egyéb mellékhatásokat okozhatnak. Számos tanulmány az élő kultúrákra utal az allergiás nátha (5) és más felső légúti fertőzések (6) alternatív kezelési lehetőségeként.

Kardiovaszkuláris egészség

A Wang et al. és munkatársai által végzett metaanalízis során azt találták, hogy az élő kultúra kiegészítőket szedők teljes koleszterinszintje sokkal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik nem szedtek. Továbbá az élő kultúráknak hipotenzív hatásuk is volt. Segített a vérnyomás csökkentésében és az egészséges vérnyomás fenntartásában is (8). Ez nagyszerű hír, mert az alacsonyabb vérnyomás azt jelenti, hogy csökken a lehetősége az agyvérzésnek és a szívrohamnak.

Fogyás

Számos tanulmány készült az élő kultúra törzsekről, amelyek segítenek a fogyásban. Ezen a ponton azonban fontos megemlíteni, hogy nem minden törzs azonos. Néhány törzs, például a Lactobacillus fermentum (9), a Lactobacillus amylovorus (9), a Lactobacillus rhamnosus (10) és a Lactobacillus gasseri (11) segített a résztvevőknek a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében. Tehát tartsd szem előtt ezeket az élő kultúra igényeket, ha a fogyás a cél a számodra.

Szexuális egészség

A merevedési zavar (ED) valószínűleg az utolsó dolog, amelyről azt gondolod, hogy egy élő kultúra kiegészítő segíthet rajta. Számos oka lehet az ED kialakulásának, de ha ez fizikai okoknak köszönhető, például a magas koleszterinszintnek és a magas vérnyomásnak, akkor az élő kultúrák segíthetnek a probléma megoldásában (7, 8). Ha esetedben az ED-t magas vércukorszint és magas inzulinszint, vagy akár II-es típusú cukorbetegség okozza, akkor az élő kultúra kiegészítése lehet a kulcs az állapotod kezeléséhez. Az élő kultúrák ugyanis kimutatták, hogy jelentősen javítják az inzulinérzékenységet, az éhgyomornál mért vércukorszintet és javítják a cukorbetegek általános egészségi állapotát (12). Ha többet szeretnél megtudni ezen bélbarát baktériumok számos előnyéről, olvasd el az Élő Kultúrákról Szóló Átfogó Táplálékkiegészítő Útmutatónkat.

Mire Számíthatunk az Élő Kultúrák Férfiaknak szánt Szedésekor?

Néhány figyelemre méltó mellékhatás a gázok felhalmozódása. Ezt néha puffadásnak vagy fokozott puffadásnak nevezik. Ez azért történik, mert a baktériumok gázt termelnek, különösen akkor, ha szaporodnak. Egyesek enyhe hasi kellemetlenségeket is tapasztalhatnak. Az élő kultúrák szedésének ez a hatása eleinte kissé kellemetlen lehet, de mivel a test hozzászokik az élő baktériumok napi beviteléhez, minden mellékhatásnak hamarosan enyhülnie kell.

Néhány Befejező Gondolat

Élő kultúra kiegészítők tömkelege érhető el manapság a polcokról. Annyi tanulmány segítségével, amely az élő kultúra férfiaknak összes elképesztő egészségügyi előnyét támasztja alá, mindenkinek – férfinak, nőnek, gyermeknek – szükséges kiegészítened egészséges táplálkozásodat ezzel a kiegészítővel. Természetesen az élő kultúráknak nincs egy adott megközelítése, ezért mielőtt bármelyiket (akár a miénket) bevennéd, azt javasoljuk, hogy először beszélj háziorvosoddal.

Források:

(1)    Blaabjerg, Sara et al. “Probiotikumok az Antibiotikumokkal Társult Hasmenés Megelőzésére Járóbetegeknél – Szisztematikus Áttekintés és Metaanalízis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 Oct. 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021

(2)    Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotikumok az Irritábilis Bél Szindrómában: Naprakész Szisztematikus Áttekintés.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 Sep. 2019, doi:10.3390/nu11092048

(3)    Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K.  A probiotikumok hatása a funkcionális székrekedésre felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100(4): 1075-1084.

(4)    Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotikumok az életminőség javításához fekélyes vastagbélgyulladásban: A beteg perspektívájának feltárása’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139.

(5)    Yang, Gui et al. “Az allergiás nátha kezelése probiotikumokkal: alternatív megközelítés.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299

(6)    Hao  Q, Dong  BR, Wu  T. Probiotikumok az akut felső légúti fertőzések megelőzésére. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3.

(7)    Wang, Lang et al. “A probiotikumok hatása az összkoleszterinre: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679

(8)    Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotikumok és vérnyomás: aktuális betekintés.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 Feb. 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246

(9)    Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘A Lactobacillus fermentum és a Lactobacillus amylovorus mint probiotikumok megváltoztatják a test adipozitását és a bél mikroflóráját egészséges embereknél’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001.

(10)  Sanchez, Marina et al. “A Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 kiegészítés hatása az elhízott férfiak és nők fogyására és fenntartására.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875

(11)  Kadooka, Y et al. “A hasi zsírosság szabályozása probiotikumokkal (Lactobacillus gasseri SBT2055) elhízott hajlamú felnőtteknél randomizált, kontrollált vizsgálatban.” European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038/ejcn.2010.19(12)  Kesika, Periyanaina et al. “Javítják-e a probiotikumok a cukorbetegségben szenvedő betegek egészségi állapotát? A klinikai vizsgálatok eredményeinek áttekintése.” BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 Dec. 2019, doi:10.1155/2019/1531567