Rengeteg nőnél, akinél diagnosztizálják a PCOS-t (policisztás ovárium/petefészek szindróma), az inozitol népszerűsége mindig magas. GYÓGYMÓDKÉNT emlegetik azoknak, akik PCOS-ban szenvednek, valamint más egészségügyi állapotoktól, de tényleg ez a megfelelő kiegészítő a számodra?
Igazság szerint ezt neked és orvosodnak kell közösen meghatároznia. De amint ebben a cikkben megtudhatod, az inozitol még nagyobb dózisokban is biztonságos kiegészítő. Olvass tovább, hogy megtudd, miért válik ma az inozitol (különösen a myo-inozitol) egy kötelezően szedendő táplálékkiegészítővé.
Myo-inozitol vs Inozitol: Ugyanazt takarják?
Minden olyan eset, amelyet az „inozitol” szóról olvastál vagy hallottál, valójában a „myo-inozitol” kifejezésre utaltak. Tehát alapvetően az inozitol egy 9 izomerrel rendelkező cukoralkohol. Ez azt jelenti, hogy 9 változata vagy formája van, amelyek ugyanazt a molekulát tartalmazzák, de az atomok eltérően vannak rendeződve (lásd a képet a Wikipediáról lentebb).
A myo-inozitol az inozitol leggyakoribb és legáltalánosabb formája, az összes többi minimális mennyiségben fordul elő. Ezért az inozitol alapértelmezés szerint a myo-inozitolra utal.
A továbbiakban, minden alkalommal, amikor megemlítem az inozitolt a cikkben, tudd, hogy valójában a myo-inozitolról van szó.
Az inozitol a cukoralkohol egyik formája, amely természetesen előfordul a gyümölcsökben, diófélékben és a gabonákban. Szervezetünk glükózból is termel inozitolt és felhasználja azt különböző biokémiai folyamatokban. Nagy mennyiségben található meg agyunkban és más szövetekben. Ezenkívül veséink is körülbelül 2 gramm inozitolt termelnek naponta.
23 Dolog, Amit Tudnod Kell az Inozitolról
Ha nem igazán tudod eldönteni, hogy szedj-e inozitolt vagy kíváncsi vagy arra, hogy ez miért olyan nagy dolog sok nő számára, akkor görgess lefelé, hogy többet megtudj róla!
1) Az inozitol segít kezelni a PCOS tüneteit
Ha a d-chiro-inozitollal (a fent említett 9 inozitol izomer egyikével) együtt alkalmazzák, a myo-inozitol segíthet a PCOS tüneteinek kezelésében. Ez magában foglalja a túlzott pattanásosságot, a súlygyarapodást, a hirsutizmust, a női mintázatú kopaszodást, a rendszertelen periódusokat és még sok mást (később részletesen kifejtem, hogy az inozitol hogyan kezeli ezeket a tüneteket).
De ne csak egy akármilyen inozitol kiegészítőt szedj – keress olyat, amelyikben legalább a tudományosan ajánlott 40:1 myo-inozitol/d-chiro-inozitol arány van (1).
A kutatások azonban azt mutatják, hogy bár a 40:1 arány fontos a PCOS-tünetek kezelésében, a betegek más összetevőkből is profitálhatnak, például a folátból és a krómból. Ezért fogalmazzuk a mi Intelligent Labs Chromositol-F női inozitol kiegészítő por termékünket a következő összetevőkkel:
- 40:1 Myo-Inozitol (2000 mg) D-Chiro-Inozitol keverékhez (50 mg)
- 200 mcg Folát (5-MTHF Aktivált Folsavként)
- 200 mcg Króm (Pikolinátként)
2) Fokozza az inzulinérzékenységet
Az inzulin szabályozza a szervezet vércukorszintjét. De amikor a tested nem reagál az inzulinra, inzulinrezisztencia alakulhat ki. Ez viszont cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez, metabolikus szindrómához és még sok máshoz vezethet.
Az International Journal of Endocrinology folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány szerint az inozitol hozzájárulhat a vércukorszint normalizálásához és megakadályozza a hiperinzulinémia (a vérben túl sok inzulin) előfordulását. Mint ilyen, az inozitol életképes kezelési lehetőséggé vált az inzulinérzékenység javításában, különösen a PCOS-betegek körében (2).
Ez az inozitol előny oka annak, amiért még férfiak is szedhetik a Chromositol-F kiegészítőt – mert ez elősegítheti az inzulinérzékenységet!
3) Az inozitol fokozza a nők petesejtjeinek minőségét
Szomorú tény, hogy a PCOS-betegek körében nehéz a fogantatás. Noha számos oka van a reprodukciós problémáknak, az egyik a női petesejt minősége. Egyszerűen átlátható, hogy egy jobb minőségű petesejtnek nagyobb esélye van embrióvá fejlődni, bejutnia a méhbe és végül egy egészséges csecsemő megszületésének.
Ha szeretnél teherbe esni, akkor örömmel tudhatod, hogy a myo-inozitol kiegészítő szedése hozzájárulhat a petesejtek állapotának javításához PCOS-betegeknél (3). De ez még nem minden. Az inozitol és a folsav (szemben a folsavval önmagában) kimutatták, hogy javítja a petesejtek minőségét a PCOS-ban szenvedő nőknél (4).
Amint a fenti 1. pontban is említettük, a Chromositol-F kiegészítő mind a két petesejtjavító összetevőt tartalmazza – a myo-inozitolt és a folsavat!
4) A spermiumok minőségét is segít javítani férfiaknál
Ha partnerednek férfi reproduktív problémái vannak, szedjen inozitol kiegészítőt! Egy metabolikus szindrómában szenvedő, 45 férfira vonatkozó 2016-os tanulmány szerint az inozitol (más tápanyagokkal, például folsavval, E-vitaminnal és szelénnel együtt) segített a férfiaknak javítani az inzulinérzékenységet és emelte a tesztoszteronszintet is. Talán ennél is fontosabb, hogy a spermiumok koncentrációja és mozgékonysága is jelentősen javult (5).
5) Javítja a termékenységet PCOS-es nőknél
Mostantól tudod, hogy az inozitol képes javítani az inzulinérzékenységet, ami még több pozitív változást okozhat a testedben. Ez jelenti az észlelhető testsúlycsökkenést (ez azért van, mert az inzulinrezisztencia súlygyarapodással jár), visszaállítja a rendszeres menstruációt és természetesen javítja a petesejtek minőségét. Mindezen tényezők segítik a termékenység támogatását PCOS-es betegeknél!
6) Az inozitol csökkenti a tesztoszteron szintet
A férfihormon nem csak a férfiaknak szól. Nőkben is jelen van, de a PCOS-ban szenvedőknél a normálisnál magasabb a tesztoszteronszint. Ez férfias vonásokhoz vezethet a PCOS-es nőknél, mint például a női kopaszodás, a nem női testrészek túlzott szőrnövekedése, pattanások és a menstruáció rendszertelenné válása.
A tünetek valóban befolyásolhatják a nő önértékelését. Szerencsére az inozitol nagyon ígéretesnek bizonyult ebben a tekintetben is. Egy klinikai vizsgálatban a kutatók megállapították, hogy a betegek inozitol és folsav kombinációjával történő kezelése jelentősen alacsonyabb tesztoszteronszintet eredményezett (8)!
7) Az inozitol segít megszabadulni a hirsutizmustól, vagyis a nem kívánt szőrnövekedéstől
Szakállas nők léteznek. Míg egyesek megtanulták elfogadni és együtt élni állapotukkal, sokan mások egyáltalán nem tudnak beletörődni a helyzetbe. Ha az utóbbi csoportba tartozol, akkor az inozitol a legjobb megoldás, hogy életed végéig búcsút inthess a hirsutizmusnak!
Egy 2008-as tanulmányban, 46 hirsutizmussal küzdő nőnek adtak myo-inozitolt 6 hónapig. Amint azt valószínűleg kitalálhattad, az androgén (férfi hormon) szintje csökkent és az ösztrogén (női hormon) koncentrációja nőtt. Ez segített a nőknek végre megszabadulni a nem kívánt szőrnövekedéstől(10).
8) Segít a trigliceridszint csökkentésében is
A magas trigliceridszint stroke-hoz és szívbetegséghez vezethet. A legtöbb embernél nem jelentkeznek tünetek, amíg az el nem éri a rendkívül magas szintet. De ez sokak számára már késő lehet.
Az inozitol bevitelével csökkentheted trigliceridszintedet és csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezt egy 2018-as szisztematikus áttekintés támasztja alá, amelyből kiderült, hogy az inozitol valóban hatékony a trigliceridek normális szintre csökkentésében (9).
9) A myo-inozitol alacsonyabb LDL- és teljes koleszterinszinthez vezethet
Tabrizi és munkatársai tanulmánya (9) azt is kimutatta, hogy az inozitol csökkent LDL-koleszterin- és teljes koleszterinszinthez vezethet. Az LDL az alacsony sűrűségű lipoproteint vagy a „rossz” koleszterint jelenti. A túl sok LDL plakk felhalmozódáshoz vezethet az artériákban, ami, mint valószínűleg elképzelheted, rossz hírt jelent számodra. Az elzáródott artéria gyorsan szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet.
Míg az inozitolnak nincs hatása a HDL-re (nagy sűrűségű lipoprotein) vagy a „jó” koleszterinre, mégis hatással volt a teljes koleszterinszintre. Összességében tehát az inozitol jót tesz a koleszterinszintnek és általában a szív egészségének!
10) Segít a bőr tisztaságában
A magas tesztoszteronszint PCOS-betegeknél túlzott faggyútermelést okozhat. Eltömítheti a pórusokat és pattanásokat okozhat az egész testén. De az inozitol tesztoszteron-normalizáló erejével (lásd a 9. pontot) a pattanásoktól mentes bőr további előnyeit is élvezheted!
Ezt az állítást alátámasztja egy klinikai vizsgálat, amelyben 50 közepesen pattanásos nőnek napi 4 g inozitolt adtak. 6 hónap elteltével a betegek alacsonyabb DHEAS vérszintet mutattak (a DHEAS egy tesztoszteront termelő hormon). A betegek a bőrbetegségek javulását is mutatták. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az inozitol alkalmazható pattanások kezelésére, különösen azoknál, akik nem részesülhetnek ösztrogén-progeszteron terápiában (11).
11) Az inozitol segíthet a depresszió enyhítésében
A borúlátó érzések hébe-hóba normálisak. De amikor úgy érzed, hogy spirálisan lefelé haladsz, nincs remény vagy belefulladsz a bánatodba, akkor valószínűleg depressziós vagy. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint világszerte több mint 264 millió ember szenved depresszióban.
A depresszió kezelése általában terápiával és gyógyszeres kezeléssel jár együtt. De az inozitol is segíthet. Egy vizsgálatban 28 beteget figyeltek meg, akik 4 héten keresztül napi 12 g inozitolt kaptak. A vizsgálat végére a betegek jelentős mentális változásokat mutattak. Ezenkívül nem figyeltek meg változásokat a vér, a vese és a máj működésében, ami jó jel (12).
12) Segíthet a szorongás és a pánikbetegségek enyhítésében is
A pánikbetegség a szorongás súlyos formája. Ha te vagy bárki, akit ismersz, szenved ebben a bénító állapotban, próbáljon inozitolt szedni. Egy kettős vak vizsgálat kimutatta, hogy azoknál a betegeknél, akik 18 g inozitolt szedtek 1 hónapig, hetente kevesebb pánikrohama volt, mint a fluvoxamint (antidepresszáns) szedőknek. Az inozitol csoport kevesebb hányingert és fáradtságot is tapasztalt, a fluvoxamin két gyakori mellékhatását (13).
Hasonló eredményeket közölt egy másik tanulmány, ahol a betegek napi 12 g inozitolt kaptak. Ők is kevesebb pánikrohamot tapasztaltak, minimális mellékhatásokkal (12).
13) A myo-inozitol ígéretes kezelés a bipoláris zavarban szenvedők számára
Néhány inozitol vizsgálat ígéretes eredményeket mutat a bipoláris személyiségzavar (BPD) esetében. A BPD-vel diagnosztizált 5-12 éves gyermekekkel végzett klinikai vizsgálatot (a) inozitolt, (b) omega 3-t vagy (c) inozitolt + omega 3-t kaptak. Az inozitol + omega 3-t kapó csoport jelentős javulást mutatott BPD tünetek terén (14).
Morbid megfigyelés szerint, egy postmortem tanulmány megállapította, hogy a BPD-ben szenvedők és az öngyilkosok egy közös vonást mutatnak – lényegesen kevesebb inozitol mennyiséget mutattak a frontális kéregben (15). Az agy ezen része felelős olyan fontos kognitív képességekért, mint az impulzus ellenőrzés, az ítélkezés, a problémamegoldás, az emlékezet és a nyelv.
14) Segíthet a lítium okozta pikkelysömörön
A lítium egy antimániás gyógyszer, amely segít megelőzni a mániás epizódokat a bipoláris rendellenességben szenvedőknél. Azonban egyik figyelemre méltó mellékhatása a pikkelysömör.
A Cases Journalban megjelent esettanulmányban a BPD kezelésére lítiumot kapó beteg súlyos pikkelysömörben szenvedett. A lítium használatát megszüntették és napi 3 g inozitollal helyettesítették. 4 évvel később a beteg még mindig inozitolt kap – mind a BPD, mind a pikkelysömör jól kontrollált (16).
15) Megakadályozza a terhességi cukorbetegség kialakulását
A terhesség elég nehéz úgy, ahogy van. De amikor egy nőnél diagnosztizálják a terhességi cukorbetegséget (GDM), az még jobban bonyolíthatja a terhességet. Anyát és babát egyaránt veszélybe sodor. Az inzulinérzékenységre gyakorolt pozitív hatása miatt az inozitol a GDM kezelésének egyik lehetőségeként is elismert.
A Cureus folyóiratban közzétett 2019-es tanulmány megerősíti, hogy az inozitol biztonságos kiegészítő. Az inozitol csökkentheti a GDM kockázatát a túlsúlyos és elhízott terhes nők körében. Sőt, a 2-es típusú cukorbetegségben és/vagy PCOS-ban szenvedő nők is szedhetnek inozitolt a GDM kockázatának csökkentése érdekében (17).
És itt van még egy jó hír – azok a nők, akik terhesség alatt szedték a myo-inozitolt, későbbi terhességi korban kisebb csecsemőket szültek (18).
16) Segíthet a légzési distressz szindrómában szenvedő csecsemőknél
A koraszülöttek gyakran fejletlen tüdővel születnek meg és születésük pillanatától kezdve légzési problémákat tapasztalnak. Sajnos csak néhány tanulmány készült olyan koraszülöttekről, akik némi inozitolt kaptak.
De egy korai tanulmány ígéretes eredményeket mutatott. Az inozitolt kapó koraszülöttek kevesebb mechanikus lélegeztetést igényeltek és kevesebb halál következett be (összehasonlítva az inozitolt nem kapó csecsemőkkel) (19).
Egy újabb felülvizsgálat azonban azt javasolta, hogy ne használjanak inozitolt koraszülötteknél. Nyilvánvaló, hogy a kutatók nem tapasztaltak jelentős csökkenést az inozitol kiegészítés által a csecsemőhalálnál, fertőzésekben, agyi vérzésekben, szemproblémákban, tüdőproblémákban és emésztőrendszeri problémákban (20).
17) Segít a nőknek megbirkózni a menopauza utáni időkkel
A tanulmányok azt sugallják, hogy a nőknél fennáll a metabolikus szindróma kialakulásának veszélye, ha áttértek a posztmenopauzális életszakaszra. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az újonnan menopauzától szenvedő nők 13,7 %-ánál, akiknél a menopauza előtt nem volt cukorbetegség vagy metabolikus szindróma, hirtelen metabolikus szindróma alakult ki. Ez veszélyezteti a nőket a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatával a menopauza alatt (21).
Ne izgulj, ha ebbe a demográfiai csoportba tartozol, mert az inozitol nagyon ígéretesnek bizonyult a metabolikus szindróma kezelésében posztmenopauzás nőknél! A Menopause folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy 2 g myo-inozitol szedése, valamint az egészséges táplálkozás javította az egészséget. A vérnyomás, a HOMA index, a koleszterin és a triglicerid szint mind jelentős javulást mutatott az önkéntesek körében (22).
18) Myo-inozitol segíthet a nőknek a fogyásban
Az inozitol önmagában nem fogyókúrás termékként kerül forgalomba. De a fogyás a javuló inzulinérzékenység egyik pozitív jele (23). Mint ahogy a 2. pontban megtudtuk, az inozitol elősegíti az inzulinérzékenységet azáltal, hogy normalizálja a vércukorszintet és szabályozza a vér inzulinszintjét. Ergo, ez közvetetten is segíthet a fogyásban.
19) Az inozitol nagy dózisban is biztonságos
A Chromositol-F inozitol kiegészítőnk egy-egy adagja 2 g myo-inozitolt és 50 mg d-chiro-inozitolt tartalmaz. Javasoljuk, hogy naponta 2 adagot vegyél be, vagyis 4 g myo-inozitolt, 100 mg d-chiro-inozitolt, 400 mcg folátot és 400 mcg krómot a maximális adaghoz.
Kutatások kimutatták, hogy akár napi 12-18 gramm inozitolt is bevehetsz, különösen különféle mentális egészségi állapotok kezelésénél (12, 13). A mellékhatások még nagy dózisokban is (12-18 g) enyhék; ezek közé tartozik a gázképződés, fejfájás, szédülés, fáradtság és hányinger.
20) Még a terhes nők számára is biztonságos
A 17. pontban megtudtuk, hogy az inozitolt a terhes nők GDM-jének kezelésére használják, így még a jövőbeli anyák számára is biztonságos. Ugyanebben a korábban idézett tanulmányban (17) a betegek naponta legfeljebb 4 g myo-inozitolt + 400 mikrogramm folsavat kaptak, súlyos mellékhatásokról nem számoltak be.
21) A szoptató nők számára is előnyös lehet az inozitol kiegészítő szedése
Az inozitol természetesen előfordul az anyatejben. Valójában csak a harmadik a laktózhoz és a glükózhoz képest koncentrációját tekintve. Az inozitol kiegészítő szedése a szoptatás alatt általában biztonságos (24). De mégis azt javasoljuk, hogy mindig első az óvatosság legyen. Először beszélj kezelőorvosoddal, mielőtt kiegészítenéd az inozitolt (vagy bármely más kiegészítőt ebben az esetben).
22) Nagyon kényelmes por formában
A Chromositol-F inozitol kiegészítőnk kényelmes por formájában kerül forgalomba. Minden mérőkanálnyi egyenértékű 1 adaggal, így könnyen is mérhető. Belekeverheted vízbe vagy kedvenc italodba.
23) Az inozitol kiegészítők viszonylag megfizethetőek
Az inozitol kiegészítők nyertesek a költség-haszon arány szempontjából. Az inozitol jó biztonsági profillal rendelkezik. Nagyon hasznos nemcsak a PCOS-től szenvedő nők számára, hanem azok számára is, akik más betegségekkel küzdenek. Számos tanulmány bizonyítja biztonságosságát még nagy dózis esetén is és a mellékhatások akkor is a dolgok kisebbik részét jelentik.
Mindezeket figyelembe véve a piacon a legköltséghatékonyabb inozitol kiegészítő a saját Chromositol-F termékünk. Minden palack 90 napig (3 hónapig) elegendő. Ami a készítményt illeti, a 40:1 inozitol arány, az 5-MTHF-aktivált folsav és az étkezési króm segítségével a lehető legjobban hozza be az árát!
Konklúzió
Az inozitol jobban ismert PCOS kiegészítőként, de a férfiak is profitálhatnak belőle. A myo-inozitol minden elképesztő előnye mellett nem kell csodálkoznunk azon, hogy miért növekszik egyre népszerűsége. Szóval tudasd velünk alább a hozzászólások közt, ha kipróbáltad a Chromositol-F-et, vagy ha jelenleg másik márkát használsz. Szívesen hallanánk az inozitol tapasztalataidról!
Források
(1) Nordio, M et al. “A 40:1 myo-inozitol/D-chiro-inozitol plazma arány képes helyreállítani az ovulációt PCOS-betegeknél: összehasonlítás más arányokkal.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Bevilacqua, Arturo, and Mariano Bizzarri. “Inozitolok az Inzulinjelzésben és a Glükóz Metabolizmusában.” International journal of endocrinology vol. 2018 1968450. 25 Nov. 2018, doi:10.1155/2018/1968450
(3) Zheng, Xiangqin et al. “Az inozitol kiegészítése javítja a klinikai terhességi rátát az ICSI vagy IVF-ET ovuláció-indukció alatt álló terméketlen nőknél.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(4) Papaleo, Enrico et al. “A myo-inozitol javíthatja a petesejtek minőségét az intracitoplazmatikus spermium injekciós ciklusokban. Prospektív, kontrollált, randomizált vizsgálat.” Fertility and sterility vol. 91,5 (2009): 1750-4. doi:10.1016/j.fertnstert.2008.01.088
(5) Montanino Oliva, Mario et al. “A Myo-inozitol és az Antioxidánsok Hatása a Spermium Minőségére Metabolikus Szindrómás Férfiaknál.” International journal of endocrinology vol. 2016 (2016): 1674950. doi:10.1155/2016/1674950
(7) Raffone, Emanuela et al. “Inzulinérzékenyítő szerek önmagukban és az r-FSH-val együtt kezelve az ovuláció indukcióját PCOS nőknél.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 26,4 (2010): 275-80. doi:10.3109/09513590903366996
(8) Costantino, D et al. “A myo-inozitol metabolikus és hormonális hatásai policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél: kettős vak vizsgálat.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(9) Tabrizi, Reza et al. “Az inozitol kiegészítők hatása a lipidprofilokra metabolikus betegségben szenvedő betegek körében: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise.” Lipids in health and disease vol. 17,1 123. 24 May. 2018, doi:10.1186/s12944-018-0779-4
(10) Minozzi, M et al. “A hirsutizmus myo-inozitollal történő kezelése: prospektív klinikai vizsgálat.” Reproductive biomedicine online vol. 17,4 (2008): 579-82. doi:10.1016/s1472-6483(10)60248-9
(11) Pezza, Michele, and Valentina Carlomagno. “Inozitol Pattanásoktól és PCOS-ban Szenvedő Nőknél: Véletlenszerű Vizsgálat.” Global Dermatology, vol. 4, no. 1, 2017, doi:10.15761/god.1000203.
(12) Levine, J. “Az inozitol kontrollált vizsgálata a pszichiátriában.” European neuropsychopharmacology : the journal of the European College of Neuropsychopharmacology vol. 7,2 (1997): 147-55. doi:10.1016/s0924-977x(97)00409-4
(13) Palatnik, A et al. “Kettős vak, kontrollált, crossover vizsgálat az inozitol és a fluvoxamin pánikbetegség elleni kezelésében.” Journal of clinical psychopharmacology vol. 21,3 (2001): 335-9. doi:10.1097/00004714-200106000-00014
(14) Wozniak, Janet et al. “Magas eikozapentaénsav-omega-3 zsírsavak és inozitol randomizált klinikai vizsgálata monoterápiaként és kombinációban a gyermek bipoláris spektrumú rendellenességek kezelésében: kísérleti tanulmány.” The Journal of clinical psychiatry vol. 76,11 (2015): 1548-55. doi:10.4088/JCP.14m09267
(15) Shimon, H et al. “Csökkent frontális kéreg inozitol szint az öngyilkosság áldozatainak és a bipoláris rendellenességben szenvedő betegek postmortem agyában.” The American journal of psychiatry vol. 154,8 (1997): 1148-50. doi:10.1176/ajp.154.8.1148
(16) Kontoangelos, Konstantinos et al. “Inozitol adása bipoláris rendellenességben és pikkelysömörben szenvedő betegnek: esettanulmány.” Cases journal vol. 3 69. 23 Feb. 2010, doi:10.1186/1757-1626-3-69
(17) Tahir, Faryal, and Zainab Majid. “Inozitol Kiegészítése a Terhességi Cukorbetegség Megelőzésében.” Cureus vol. 11,9 e5671. 16 Sep. 2019, doi:10.7759/cureus.5671
(18) Matarrelli, Barbara et al. “Az étrendi myo-inozitol terhesség alatti kiegészítésének hatása az anyai gestációs diabetes mellitus előfordulására és a magzati kimenetelre: randomizált, kontrollált vizsgálat.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(19) Hallman, M et al. “Koraszülöttek légzési distressz szindrómája és az inozitol pótlása.” Archives of disease in childhood vol. 61,11 (1986): 1076-83. doi:10.1136/adc.61.11.1076
(20) Howlett, Alexandra et al. “Inozitol koraszülötteknél, akiknél fennáll a légzési distressz szindróma veszélye vagy már adott.” The Cochrane database of systematic reviews ,2 CD000366. 4 Feb. 2015, doi:10.1002/14651858.CD000366.pub3
(21) Janssen, Imke et al. “A menopauza és a metabolikus szindróma: Nők Egészségének Vizsgálata az Egész Nemzeten Átívelően.” Archives of internal medicine vol. 168,14 (2008): 1568-75. doi:10.1001/archinte.168.14.1568
(22) Giordano, Domenico et al. “A myo-inozitol kiegészítők hatása metabolikus szindrómában szenvedő postmenopauzás nőknél: perspektivikus, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat.” Menopause (New York, N.Y.) vol. 18,1 (2011): 102-4. doi:10.1097/gme.0b013e3181e8e1b1
(23) Clamp, L D et al. “Fokozott inzulinérzékenység a sikeres, hosszú távú testsúlycsökkentőknél, összehasonlítva a kontrollokkal, amelyeknek nincs súlycsökkenési előzménye.” Nutrition & diabetes vol. 7,6 e282. 19 Jun. 2017, doi:10.1038/nutd.2017.31
(24) Brown, Laura D et al. “Az inozitol és a mannóz felhasználási aránya a kora- és késői szülötteknél meghaladja a táplálékfelvételt.” The Journal of nutrition vol. 139,9 (2009): 1648-52. doi:10.3945/jn.109.109108
