A jelenleg is zajló pandémiás helyzet teljesen felborította sok ember utazási tervét. Sok helyen még mindig korlátozzák az utazásokat, de azt nem mondhatjuk, hogy lehetetlen utazni. Még mindig beszállhatsz autódba, felülhetsz egy vonatra vagy akár repülhetsz is a célállomásra. Akár üzleti célból utazol, akár vakációra mennél, itt olvashatsz olyan egészséges utazás tippek listákat, amik segítségedre lesznek, hogy jól nézz ki és jól érezd magad a bőrödben, miközben felfedezed a világot!
Egészséges Utazás Tippek: Mit Csomagolj Be Hátizsákodba?
Hogy mit csomagolj be, az függ attól, hová mész. Például, nem viszel magaddal búvárfelszerelést, ha a hegyeknek veszed az irányt. És az üzleti megbeszélésekre szánt kiskosztümöt is otthon hagyod, ha a dzsungel kirándulásra mész. Emellett, annyira sokat vagy keveset csomagolsz, amennyit csak akarsz. De, hogy biztosítsd az egészségedet és a biztonságodat, fogadd meg ezeket az egészséges utazás tippek lista pontokat:
1) Elsősegély készlet
Olyan könnyű figyelmen kívül hagyni az elsősegély készleteket utazás közben. Végül is ez csak a szórakozásról és a kalandról szól, amit mindannyian vártunk, nem a balesetekről és a vészhelyzetekről. De sajnos előfordulnak… folyamatosan. Először is, vegyél magadnak egy alapvető elsősegély dobozt a környéken legközelebbi gyógyszertárból vagy bevásárlóközpontból. Ezután adj hozzá bármi mást, amire szükséged lehet. Például, ha a készletből hiányzik az alábbi elemek egy része, akkor bátran tedd be:
- Kötszer vagy gézlapok – kisebb vágások, karcolások és sebek befedésére (bár ezek általában benne vannak a dobozban)
- Antibakteriális kenőcs – segíti a kisebb vágások, karcolások gyógyulását és megelőzi a fertőződést
- Antihisztamin – segíti a viszkető kiütések és dudorok kezelését
- Ibuprofen vagy paracetamol – segít enyhíteni a fejfájást, kisebb fájdalmakat és a lázat (az ibuprofen segít duzzanat esetén is)
- Rovarriasztó – nézz utána, mik a leggyakoribb rovar fajok azon a területen, ahová készülsz és keress ellenük rovarriasztó szert
2) Gyógyszerfelírás
Ne dobd be ezeket az elsősegély készletedbe, mert sürgős esetben azonnali hozzáférésre lehet szükség. A vényköteles gyógyszereknek eredeti csomagolásban kell lenniük. Ne felejtsd el magaddal vinni az orvosi receptet sem, ha a hatóságok ezt kérik. Ami a mennyiséget illeti, csomagolj külön, mivel a gyógyszerek nem biztos, hogy rendelkezésre állnak épp ott, ahol vagy.
3) Megfelelő táplálékkiegészítők
Ne hagyd otthon táplálékkiegészítőidet sem, amikor utazol! A táplálékkiegészítők mellett, amiket már szedsz, fontold meg, hogy viszel magaddal a következőkből is (ha még nem szednéd őket):
Probiotikumok
Utazni csupa öröm, amíg el nem kapod az utazók gyomorrontását. Utána napokig a WC-n ülni nyilvánvalóan keresztül húzza a terveidet! Az optimális védelemért szedj probiotikumokat legalább egy hétig, mielőtt megkezdenéd a nagy utazást. Ez segíteni fog szervezetednek elegendő probiotikumot termelni, ami segít leküzdeni a vízben, amit megiszol vagy az ételben, amit megeszel lévő patogéneket. Ezek miatt muszáj az utazáshoz Felnőtteknek való Probiotikumunk:
- nem szükséges hűteni
- 2 hónapra elegendő kiegészítő
- garantáltan 50 billió CFU
- 10 szabadalmaztatott probiotikum törzs
- tartalmaz a baktériumok táplálékául szolgáló prebiotikumokat vagy rostot
Multivitaminok
Ami a táplálkozást illeti, a szervezet számára szükséges összes tápanyag bevitelének legjobb módja továbbra is az élelmiszerek. De amikor utazol, nem biztos, hogy olyen luxust élvezhetsz, mint otthon. Ezért a következő legjobb dolog a multivitaminok szedése. Bár rengeteg multivitamin kapható, fontold meg saját Felnőtt Multivitaminunkat az utazásodhoz! Itt van, miért érdemes:
- 25 esszenciális vitamin és ásványi anyag
- B9-, B12- és B6-vitamin aktív formái
- B-, C-, D-, E- és K-vitamin magasabb koncentrációi
- speciális polimer doboz, a benne lévő B-vitamin védelmére
- 2 havi adag
Immunerősítő
A következő egészséges utazási tippünk az, hogy vigyél magaddal immunerősítőt! Az utazás során sok mindennel szembesülsz, aminek otthon általában nem vagy kitéve. Ide tartoznak mindenféle baktériumok és vírusok, valamint a szabad gyökök, amelyek oxidatív stresszt okoznak és károsíthatják a sejteket. Ezért kell poggyászodban lennie a SHIELD Immunerősítőnek:
- C-vitamin és D3 plusz Cink
- szabadalmaztatott immunkeverék 12 gyógynövény kivonatával
- 2 billió CFU probiotikum
- az immun- és az idegrendszert is támogatja
- 1 havi adag
4) Extra fertőtlenítő és maszkok
Sosem lehet nálad elég fertőtlenítő és maszk a Covid-19 ideje alatt. Tarts néhányat a kézitáskádban és a beadott poggyászodban is! Bármikor előkaphatod útközben a cél eléréséig. Csak ügyelj rá, hogy sose legyél úton nélkülük!
- Kézfertőtlenítő – használj alkoholos fertőtlenítőszereket (legalább 60–95 %-os alkoholtartalommal). A kezek kiszáradásának megakadályozásáért keress olyan márkákat, amik hidratáló krémet is tartalmaznak.
- Fertőtlenítő törlőkendők – ezek kényelmesebbek, mint az izopropil-alkohol kézre vitele egy darab anyaggal vagy papírral. Vigyél magaddal egy csomagot, hogy letöröld és fertőtlenítsd azokat a felületeket, amelyekkel érintkezel.
- Maszkok – nem mindenki szereti, de szükségszerűvé váltak napjainkban. Legyen nálad egy pakk maszk, így cserélni tudod, amikor valamelyik piszkos lesz (nem szeretnéd, hogy maskne alakuljon ki!).
Hogyan Maradhatsz Biztonságban Útközben?
Most, hogy kaptál ötleteket arról, mit csomagolj be az utazáshoz, itt találsz egy további egészséges utazási tippek listát, amivel biztonságban maradhatsz az utazásod során:
1) Pihenj eleget!
Az utazás megterhelő lehet a szervezet számára (1), ezért előbb fel kell készítened. Pihenj sokat, mielőtt beszállnál az autóba, vonatra, hajóra vagy repülőgépre ülnél, ez különösen fontos, ha a volán mögött vagy. Hasonlóképpen, amikor megérkezel az úticélodhoz, próbálj pihenni egy kicsit, mielőtt bármilyen szórakoztató dolgot tennél! Hogy miért? Mert ha fáradt vagy, sérülhet az immunitásod, ezért legjobb elkerülni ezt a forgatókönyvet.
2) Tegyél óvintézkedéseket a covid-19 miatt!
A tömegközlekedéssel történő utazás sorokat és terminálokat jelent, és szűk, emberekkel zsúfolt helyeket. A covid-19 vírus fertőzésének elkerülése érdekében viselj maszkot, és korlátozd a más emberekkel való szoros kapcsolatot! A vírus különösen veszélyes a krónikus megbetegedésekben szenvedők számára, de még a fiatalokra is lehet (2). Ezért a te érdeked, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerüld a fizikai érintkezést.
3) Kerüld a felületek megérintését, hacsak nem szükséges
Tartsd magadnál a kezedet, amikor kint vagy. A kézfertőtlenítők és a fertőtlenítő törlőkendők csak akkor érnek bármit, hogyha folyamatosan használjuk őket a véletlenszerű felületekkel történő érintkezés után. A covid-19 vírus különféle felületeken órákig, sőt napokig képes túlélni (3)! Ha mégis hozzá kell nyúlni valamihez, ne érj utána az arcodhoz, különösen a szemedhez, az orrodhoz és a szádhoz (4).
Következtetés
Az utazás még mindig lehetséges egy járvány idején is. Csak a szokásosnál sokkal több bürokráciával kell megküzdened, de mindezt a nagyobb jó érdekében. A cikkben megosztott egészséges utazás tippek alapján nincs okod arra, hogy utazás közben ne nézz ki és érezd magadat a legjobban!
Források
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264 (2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 gyerekeknél és fiatal személyeknél.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5 (3) “A SARS-CoV-2 Terjedése: A Fertőzések Megelőzésére Vonatkozó Óvintézkedések.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions. (4) “Koronavirus Járvány 2019 (COVID-19) – Megelőzés & Kezelés.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
