7 Tényező a Legjobb Probiotikumok Kiválasztásához

Nem minden probiotikum egyforma, sőt, óriási különbség lehet az egyik és a másik probiotikum között. Válaszd ki a megfelelőt és ez megoldhatja egészségügyi problémáidat, vagy megakadályozhatja az egészségügyi problémák kialakulását a jövőben. Válassz rosszat és valószínűleg nem fog történni szinte semmi, eltekintve egy esetleges gyomorrontástól és a pénzkidobástól.

Tehát mi a helyzet ilyenkor, amikor annyi probiotikumokat forgalmazó társaság ígér elképesztő dolgokat a kiegészítőkkel kapcsolatban? Honnan lehet igazán tudni, milyen a jó probiotikum és milyen a nem jó probiotikum? Nos, itt elolvashatod azt a 7 fő tényezőt, amelyet meg kell vizsgálnod a jó döntés meghozatalához.

1. A Legjobb Probiotikumok Kiegészítője – A Kiegészítő Ereje

Az első dolog, amit a probiotikum kiválasztásakor keresni kell, az a kiegészítő erőssége. A probiotikumok erősségét CFU-ban mérik, amelyek a kolóniaképző egységeket jelentik. A CFU azon baktériumok vagy telepek száma, amelyek képesek élve megtelepedni a bélrendszerben, majd szaporodni, kapszulánként vagy adagonként, mivel egyes vállalatoknál egyszerre több kapszulát is szükséges lehet bevenni. 

Ne felejtsd el ennek ellenőrzését, mivel ez néhány cégnél alattomos módon kerül feltüntetésre, hogy a kiegészítők jobbnak tűnjenek, mint amilyenek valójában! A CFU-kat milliárdokban kell mérni. Akárcsak az adagonkénti kapszulák száma, sok probiotikum márka elrejti erejét a címke hátoldalán, így nehéz megtalálni, szóval légy óvatos ezzel, is!

Habár, a legjobb probiotikum márkák világosan leírják dobozuk címkéjén, hogy mennyire erőteljesek. 

Nos, miközben az erő fontos, nem lehet egyszerűen megnézni, mennyire erős és ítéletet mondani. Figyelembe kell venni a táplálékkiegészítő baktériumtörzseinek számát is.

2. Legjobb Probiotikumok Kapszulaként – CFU-k Baktérium Törzsenként

Tehát meg kell vizsgálni a CFU-t baktériumtörzsenként. A legnépszerűbb probiotikumok célja a bélrendszerbe való jó baktériumok újratelepítése. Ehhez a baktériumoknak sikeresen kell tudni növekedni és szaporodni. 

Ha a törzsenkénti ereje túl alacsony, akkor egyszerűen nem lesz elegendő baktérium ahhoz, hogy ez a törzs újratelepüljön a belekben és megváltoztassa a baktérium összetételt. Javasoljuk, hogy törzsenként kb. 5 milliárd CFU-t keressen, tehát egy 10 törzsű probiotikum kiegészítő esetében ez körülbelül 50 milliárd CFU lenne.

Figyelemre méltó, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a bél ökoszisztémájának fenntartása érdekében következetesen nagy erősségű probiotikumokat kell szedni. Ellenkező esetben egyszerűen visszatér az eredeti formájához.

3. A Legjobb Probiotikumok Kiegészítőkben ‘Szabadalmaztatott Törzseket’ Használnak

A következő dolog, amit meg kell vizsgálni, maguk a törzsek. Javasoljuk, hogy olyan márkákat keress, amelyek „szabadalmaztatott törzseket” használnak. A szabadalmaztatott törzsek fontossága valószínűleg még mindig a legjobban őrzött titok a legjobb probiotikumok világában.

A szabadalmaztatott törzs az, amelyet alapos kutatásoknak vetettek alá az egészségre gyakorolt előnyei szempontjából, így külön nevet kapnak, vagy ahogy a következő bekezdésekben látni fogjuk, egy konkrét számot. Ezzel szemben a nem szabadalmaztatott törzs olyan, amely mögött nincs kutatás, így soha nem lehetünk biztosak abban, hogy pontosan úgy hatnak-e, ahogy azt elvárnánk. A nem szabadalmaztatott törzseket a probiotikum készítő társaságok többsége továbbra is használja, mert sokkal olcsóbbak.

Tehát honnan tudhatja, mi szabadalmaztatott és mi nem? Valójában könnyű, csak egy probiotikumokról szóló címke hátoldalán felsorolt törzsek után egy számot kell keress. De hadd magyarázzam el, hogyan működik, egy kicsit jobban. Nézzük meg a probiotikumok leggyakoribb baktériumtörzsének – a Lactobacillus acidophilus – példáját. Valójában a Lactobacillus acidophilus technikailag nem törzs. A Lactobacillus a törzs nemzetsége vagy családja, az Acidophilus pedig a törzs faja. A tényleges törzset egy szám határozza meg. Például a probiotikumunkban ez a La-14. Tehát a törzs teljes címe Lactobacillus Acidophilus La-14.

Ezt a legkönnyebb kutyákra gondolva megérteni. A kutya nemzetsége vagy családja olyan kutya, amely kutyákat, prérifarkasokat, dingókat, farkasokat, sakálokat stb. foglal magában. A faj (pl. Acidophilus) a kutya, azonban a törzs a kutya fajtájával fog megegyezni, azaz pl. A németjuhásszal.

Tehát bár a németjuhász és a mopsz is kutya, nyilvánvalóan nagy különbségek vannak közöttük. Ugyanez vonatkozik a probiotikumokra is. Mivel a legtöbb vállalat csak feltünteti a Lactobacillus acidophilus-t a dobozon, de meghatározó szám nélkül, ez azt jelenti, hogy olcsó, nem megfelelően azonosítható, általános törzseket használnak, ami lehetetlenné teszi valódi egészségügyi előnyeik megítélését.

A probiotikum palackján feltüntetett „fajlagos törzsszám” segítségével azonban azonnal azonosíthatjuk az adott törzset, és könnyedén utánanézhetsz a vele végzett pontos kutatásoknak. Ha a márkák nem sorolják fel a szabadalmaztatott törzseket, az erős kockázatokat rejt magában. A szabadalmaztatott törzseket kifejezetten arra választják ki, hogy képesek ellenállni a gyomorsavnak és az epének, így nem halnak meg, amikor áthaladnak az emésztőrendszeren. Nem szabadalmaztatott törzsek esetén nem lehet tudni, hogy sav- és epeállók-e, és hogy túlélik-e az utat.

4. A Legjobb Probiotikumok Piruláit Szerezd Meg – Bélben Oldódó Bevonattal vagy Késleltetett Felszívódással

A legjobb probiotikumok kiegészítői egy speciálisan bevont tablettát is használnak, legyen az „bélben oldódó bevonat” vagy „késleltetett felszívódású” kapszula. Ez azt jelenti, hogy a kapszula nem oldódik fel, amint a gyomorba kerül, ami a probiotikumokat gyomorsavnak és epének tenné ki. Már említettük, hogy a törzseket úgy kell kiválasztani, hogy képesek legyenek ellenállni a savnak és az epének. De az életben semmi sem 100 %-os, tehát egy bélben oldódó vagy késleltetett felszívódású kapszula használata csak egy kis extra biztosítás annak érdekében, hogy a baktériumok élve eljussanak a vastagbélbe.

5. A Minőségi Probiotikumok Nem Igényelnek Hűtést

Számos márka megköveteli a probiotikumok hűtését. Ez azonban jelzi az alacsony minőségű törzsek alkalmazását. A minőségi törzsek mind képesek ellenállni a normál hőmérsékletnek is (a probiotikumokat mindig száraz, hűvös helyen kell tárolni). A hűtést igénylő probiotikumok egyik nagy problémája, hogy amikor elhagyják a gyártó üzemét, a szállítás során nem kerülnek hűtőszekrénybe és a raktárakban töltött idő alatt gyakorlatilag romlanak.

Ez az időtartam néhány héttől néhány hónapig tarthat, ezért ez idő alatt az erejük folyamatosan gyengülni fog, mivel a baktériumok elpusztulnak, következésképpen sokkal kevésbé lesznek hatékonyak.

6. A Probiotikumoknak Prebiotikumokra Van Szükségük 

A prebiotikumok a probiotikumok táplálékai. A minőségi, legjobb probiotikumok márkái mindig olyan kapszulát gyártanak, amely prebiotikumokat és probiotikumokat is tartalmaz. A prebiotikumok biztosítják, hogy a probiotikumok táplálkozni tudjanak, amikor a kapszulában vannak, így még életben lesznek, amikor bevesszük őket. Segítenek a probiotikumok táplálásában is, ha már a bélben vannak. Ellenőrizd az egyes márkákat, hogy megbizonyosodj arról, hogy prebiotikumok is vannak-e benne!

7. Harmadik Féltől Származó, Független Tesztelés

Az utolsó tényező annak megítélésében, hogy mik a legjobb probiotikumok, az az, hogy a vállalat harmadik féltől származó független tesztigazolásokat tud-e rendelkezésre bocsátani. Nagyon jó nekik, ha valamit hirdetnek az üvegen vagy az értékesítési szakirodalomban. De honnan tudhatod valójában, hogy tényleg megkapod azt, amit mondanak, különösen akkor, ha a kutatások kimutatták, hogy a vállalatok akár 30 %-a sem biztosítja a probiotikumok erejét, amiket mondanak? Itt jön képbe a harmadik fél általi tesztelés. Minden jó hírű vállalatnak igény szerint be kell nyújtania ezeket a tanúsítványokat, vagy még jobb, ha közzéteszi azokat a weboldalain/értékesítési oldalain.

Tehát itt van a 7 legfontosabb tényező, amiknek utána kell járnod a probiotikum kiválasztásakor. Ha egy márka kielégíti ezeket, akkor biztos lehetsz benne, hogy minőségi terméket kapsz. A legjobb probiotikumokért, amelyek megfelelnek ezeknek a kritériumoknak, nézd meg 50 milliárd CFU-t tartalmazó Felnőtt Probiotikumot és Prebiotikumot tartalmazó kiegészítőnket, Női Probiotikumokat és Prebiotikumokat, valamint Gyermekeknek Készült Probiotikumokat és Prebiotikumokat tartalmazó kiegészítőnket!